Biotin je jedním z vitamínů B, které mohou naše tělo umožnit přeměnit jídlo na energii. Slovo biotin pochází ze starověkého řeckého slova „biotin“ označující „život“. Může to zlepšit naši pokožku, vlasy, nehty, oči, játra i úzkostný systém. Biotin můžete také získat se zdravou stravou. Níže jsme zaokrouhlili nejvyšší Aston Villa FC Dres výhody biotinu.
Seznam 14 výhod biotinu
Zde je 14 výhod biotinu pro zdraví, pokožku i vlasy.
1. Růst vlasů
Dlouhodobé využití biotinu může pomoci stimulovat růst vlasů. Například využití biotinu po dobu asi šesti měsíců může vylepšit vlasové folikuly a také zajistit zdravější, silnější a plnější vypadající vlasy. Biotin může také zlepšit barvu vašich kořenů vlasů a zastavit šedivost.
2. Úbytek hmotnosti
Biotin může pomoci snáze rozkládat uhlohydráty. Biotin je prospěšný pro minimalizaci nadbytečného tuku z našeho těla a také umožňuje zachovat zdravou hmotnost. Obézní lidé musí zahrnout biotin do svého každodenního stravovacího plánu, pokud mají problémy se svou stravou.
3. Nižší nebezpečí srdečních chorob
Biotin je účinný pro obecnou práci srdce a také snižuje nebezpečí srdečních chorob. včetně biotinu do dietního plánu může pomoci minimalizovat hladinu cholesterolu v našem těle, což vyvolává hlavní podmínky, jako jsou srdeční infarkty, ateroskleróza a tahy.
4. Podporuje funkci mozku a vyhýbá se kognitivnímu poklesu
Biotin prospívá zdraví a wellness a také práci úzkostného systému. Zvyšuje naši paměťovou funkci a působí jako obranný systém proti kognitivním poškozením souvisejícím s věkem, jako je Alzheimerova nemoc nebo demence. Tyto vitamíny mohou pomoci zlepšit koncentraci a zlepšit energii.
5. Zdravý imunitní systém
Biotin je účinný pro postup bílých krvinek a nedostatek těchto vitamínů může způsobit zhoršený imunitní systém. Biotin pomáhá při zvyšování produkce Th1 cytokinů, jako je IL-lp, a IFN-y, zásadní pro extrakci imunitního působení pro boj proti bakteriálním i virovým infekcím.
6. Výhody biotinu pro pokožku
Biotin je účinným prvkem pro zachování velkého zdraví a wellness kůže. Využití biotinu může také revitalizovat tón pleti kvůli znečištění. Může zajistit pokožku před podmínkami, jako jsou plísňové infekce i akné. Biotin může také udržet vaši pokožku zvlhčenou a také přestat praskání.
7. Pro nehty
Trpí nedostatkem biotinu může způsobit křehké nehty. Zatímco užívání biotinových doplňků může pomoci zvýšit tento stav a také stimulovat růst nehtů. Jednotlivci rakoviny jsou hlavně povzbuzováni k posílení příjmu biotinu, aby se zlepšili nehty. Navrhovaná dávka pro jedince chemoterapie je 2,5 mg denně. Chcete -li získat tento produkt, klikněte sem.
11. Cukr v krvi
Biotin je prospěšný pro vyvážení hladiny cukru v krvi, protože stimuluje produkci inzulínu potřebnou pro vyvážení hladiny glukózy. Jednotlivci s nízkou hladinou cukru v krvi mohou zachovat hladinu cukru zvýšením dávky biotinu.
[SC: Mediad]
12. Podporuje funkci štítné žlázy i nadledvinky
Užívání biotinových doplňků může zajistit jeden před únavou a stimulovat aktivitu štítné žlázy. Nedostatek biotinu může způsobit boční dopady, jako je únava, přírůstek hmotnosti, poruchy spánku a často úbytek hmotnosti.
13. Během těhotenství a kojení
Biotin pomáhá při regulaci naší tvorby DNA pro udržení informací o našich genetických buňkách. Naše Fluminense Dres buňky pravidelně rostou rychlou rychlostí během těhotenství. V tomto případě nesmí být nastávající máma nedostatek biotinu. Užívání biotinového doplňku se může ujistit, že DNA se přiměřeně stanoví na plodu, a také snižuje nebezpečí problémů během Vissel Kobe Dres těhotenství.
14. Dopadení několika sklerózy
Výzkum dobře prokázal, že vysoká dávka biotinu může stabilizovat progresivní několik sklerózy. Výzkumná studie rovněž uvedla, že zabezpečení jeho použití. Kromě toho je biotin rozpustný ve vodě a nadbytek v těle může být vylučován moč.
Nedostatek biotinu, potraviny, doplňky, chloupky
Příznaky nedostatku vitamínu B7 nebo biotin
Únava a také chronická ztráta energie
Křehké nehty i vlasy
Trávicí problémy
Suchost kůže a podráždění
Poškození nervu
Svalová bolest
Změny nálady
Potraviny bohaté na biotiny k jídlu
Do svého každodenního stravovacího plánu musíte zahrnout potraviny bohaté na biotin, jako je následující:
Jeden šálek malin
Jedno celé avokádo
Jeden šálek květáku
Jeden šálek hub
Jedno celé vejce (se žloutkem, jak se skládá z biotinu)
Jeden plátek chleba
Sýr unce unce
Tři unce lososa
Jeden šálek ořechů
Biotinové doplňky
Doplňky biotinu mohou být objeveny v doplňcích B-komplexu B, také chápané jako doplňky energetického komplexu. Existuje celá nabízená spektrum vitamínů B, jako je vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, jakož i vitamin B3 (niacin). Všechny tyto b-komplexní vitamíny mohou podporovat nervynull